Öfke Ne Zaman Problemdir?

Küçük dozlarda olduğunda öfke uygun, normal ve sağlıklı bir duygudur. Herkes öfkeyi mutlaka deneyimlemiştir. Öfke, haksızlığa uğradığımızda kendimiz için güçlü kalmamıza ve kendi ihtiyaçlarımızı savunmamıza yardımcı olur. Ancak bazı durumlarda öfke negatif yankılar da yaratabilmektedir. ...

Read More

Öfke İle Nasıl Baş Edilir?

“Tetikleyicilerin Farkında Olun”Öfkenin tetikleyicileri sizi harekete geçiren şeylerdir. Bunların bilincinde olmak ve onlarla ilgili dikkatli olmak, öfkenizin kontrolden çıkması ihtimalini azaltmaktadır. “Derin Nefes Alma Pratikleri”Derin nefes almak çok basit bir yöntem gibi gözükse dahi kişinin duygularını ...

Read More

Sosyal Kaygı Nedir?

Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal durumlarda meydana gelen , özellikle diğer insanların önünde kendinizi utandırmaktan aşırı endişe duyma ve küçük düşürülme korkusudur. Sosyal kaygı bozukluğu utangaçlık değildir, ancak kişiler tarafından bu ...

Read More

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)

Obsesif Kompulsif Bozuklukta kişide genellikle istenmeyen, akla birdenbire geliveren, istenmeden tekrarlanan düşünce, imge, hayal veya dürtüler mevcuttur (obsesyon). Kişi bunlardan dolayı hissettiği kaygı ve sıkıntıyı azaltmak için temizleme, kontrol etme, sürekli aynı şeyi aynı sırada ...

Read More

Sosyal Anksiyeteye Dair 5 Gerçek

 Sosyal anksiyete sadece topluluk önünde konuşma korkusu demek değildir. Genellikle sosyal anksiyete, kalabalık önünde konuşurken titreyen, gerilen, kızaran, kekeleyen biri ile tasvir edilir. Ancak sosyal anksiyete sadece topluluk önünde konuşmaktan korkmak değildir. Evet bu kişilerin ...

Read More

Panik Atak Nedir?

 Panik ataklar kısa süren aşırı seviyelerde korku veya kaygı ataklarıdır. Panik atağın yoğunluğu normal anksiyetenin üstünde seyreder ve birçok fiziksel semptom içerir. Panik ataklar esnasında insanlar genellikle kalp krizi geçirdikleri, nefes alamadıkları veya öldüklerini düşünürler. Semptomları ...

Read More