Kitap Önerileri

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)OKB'yi Yenmek (Jonathon S. Abramowitz) – Apamer Yayınları Takıntılarla Başa Çıkma: Obsesif Kompulsif Bozukluğunuzu Kontrol Altına Almanın Yolları (A. Clark, Christine Purdon) – Psikonet Yayınları Saplantılı Düşüncelerden Kurtulmak: Uyumanıza Dahi Engel Olan Rahatsız Edici Düşüncelerden Kurtulmanın En Etkin Yolları (Sally M. Winston , Martin N. Seif) – Sola Unitas Obsesif Kompulsif Bozukluk (David Veale) – Kuraldışı Yayınları Duramayan Adam Obsesif Kompulsif Bozuklukla Yaşamak (David Adam) – ...

Read More

Kaygının Üstesinden Gelmek

Aşağı Ok Tekniği Aşağı Ok Tekniği ile kişi herhangi bir olay veya durum anında onu endişelendiren ve kaygılandıran düşüncelerinin nereden geldiğini bulabilir. Aklınızdan geçen düşünce ve onun Aşağı Ok tekniği ile sorgulanması aşağıdaki gibidir; Bir uçakta olduğunuzu düşünün.. Kapılar kapandı.. İçinizde bir huzursuzluk belirdi. Aklınızdan geçenler;İstesem bile dışarı çıkamayacağım. İstediğin halde dışarı çıkamazsan ne olur?Çok sıkılırım. Çok sıkılırsam ne olur?Daha çok sıkılırım. Daha da çok sıkıldım. Peki ya sonra ne olur? Bu buna ne yapar?Çok ...

Read More

Düşüncelerin Keşfi

Kendinizi daha iyi hissetmek, ilişkilerinizi iyileştirmek ya da davranışlarınızı değiştirmek istediğiniz zaman başlangıç noktası olarak düşüncelerinizin keşfi gerekmektedir. Düşünceleri keşfetme, gözlemleme tanıma ve daha iyi anlamanın yaşamın birçok alanında yararlı etkileri vardır.Düşünceler  & Ruh halleriGün içerisinde duygu durumumuzda herhangi bir değişiklik fark ettiğiniz an da, hissettiğiniz duyguyu ya da ruh halinizi tanımlamakta Yardımcısı olacak bir düşünce vardır. kişinin hissettiği ruh hali genelde sıkıntı veya olumsuz sonuçları olan davranışlara yol açabileceği ...

Read More

Kaygı Duyarlılığı

Kaygı  duyarlılığı, kişinin deneyimlediği ve geleceğe yönelik deneyimleyeceği kaygı semptomlarından ve bu semptomların neden olacağı sosyal, fiziksel ve bilişsel sonuçların olumsuz olacağı düşüncesiyle kaygı duymak ya da korkmak olarak ifade edilebilir. Bir diğer deyişle, kişinin kaygı beklentilerinin ya da uyarılmanın zararlı sonuçlara yol açabileceği inancını yansıtır. Bu durum kişinin kaygı şiddetini ve sıklığını yükseltmekte ve kaygı geliştirme riskini artırmaktadır.  Literatürde Kaygı Duyarlılığı tanımını ilk kez Reiss ve McNally tarafından yapılmış ve ...

Read More

Kaygı Nedir?

Kaygı, günlük yaşamda zaman zaman oluşan üzüntü, kuruntu, gerginlik ve korku gibi ruh hallerini içerisinde tanımlanan hoş olmayan duyguları ifade eder.Bununla birlikte kaygı ve korku tanımı birbiri ile sık sık karıştırılan tanımlardır. Bunun bir nedeni kaygıyı tanımlarken içerisinde kullandığımız gerginlik, sinirlilik ve korku gibi kavramlar ile karakterize edilmesi olabilir. Ancak korku, tehdit edici bir durum veya uyarana karşı oluşan bir zihinsel değerlendirme iken, kaygı ise değerlendirmeye verilen duygusal tepkiyi içermektedir. ...

Read More

Endişe Nedir?

İnsanlar genellikle endişelenmeyi, yönlendirilmesi zor olabilecek tekrarlayıcı, olumsuz düşüncelerin “zinciri” olarak tanımlarlar. Bununla birlikte, Endişe duygusu  her zaman kötü değildir. Bazı durumlarda endişe ve kaygı, sağlıklı ve verimli kararlar almamız için gerekli bile olabilmektedir. Örneğin, mali durumlardan endişe etmek, dikkatsizce para harcamaktan kurtulmamıza yardımcı olabilmektedir.Ancak, kronik veya yoğun endişe duyguları, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı etkileyebilmektedir. Potansiyel sonuçlarla meşgul olmamız, mevcut durumdan kaçınmayı kolaylaştırabilir. Bu şekilde devam eden kronik ve yoğun ...

Read More