Kaygının Üstesinden Gelmek

Aşağı Ok Tekniği Aşağı Ok Tekniği ile kişi herhangi bir olay veya durum anında onu endişelendiren ve kaygılandıran düşüncelerinin nereden geldiğini bulabilir. Aklınızdan geçen düşünce ve onun Aşağı Ok tekniği ile sorgulanması aşağıdaki gibidir; Bir uçakta olduğunuzu düşünün.. Kapılar kapandı.. İçinizde bir huzursuzluk belirdi. Aklınızdan geçenler;İstesem bile dışarı çıkamayacağım. İstediğin halde dışarı çıkamazsan ne olur?Çok sıkılırım. Çok sıkılırsam ne olur?Daha çok sıkılırım. Daha da çok sıkıldım. Peki ya sonra ne olur? Bu buna ne yapar?Çok ...

Read More

Düşüncelerin Keşfi

Kendinizi daha iyi hissetmek, ilişkilerinizi iyileştirmek ya da davranışlarınızı değiştirmek istediğiniz zaman başlangıç noktası olarak düşüncelerinizin keşfi gerekmektedir. Düşünceleri keşfetme, gözlemleme tanıma ve daha iyi anlamanın yaşamın birçok alanında yararlı etkileri vardır.Düşünceler  & Ruh halleriGün içerisinde duygu durumumuzda herhangi bir değişiklik fark ettiğiniz an da, hissettiğiniz duyguyu ya da ruh halinizi tanımlamakta Yardımcısı olacak bir düşünce vardır. kişinin hissettiği ruh hali genelde sıkıntı veya olumsuz sonuçları olan davranışlara yol açabileceği ...

Read More