Öfke Ne Zaman Problemdir?

Küçük dozlarda olduğunda öfke uygun, normal ve sağlıklı bir duygudur. Herkes öfkeyi mutlaka deneyimlemiştir. Öfke, haksızlığa uğradığımızda kendimiz için güçlü kalmamıza ve kendi ihtiyaçlarımızı savunmamıza yardımcı olur. Ancak bazı durumlarda öfke negatif yankılar da yaratabilmektedir. Aşağıda öfkenin zararı olduğu veya istenmeyen sonuçlara yol açtığı durumlara bazı örnekler yer almaktadır. Öfke diğerlerini olumsuz olarak etkiliyorsa bir problemdir. Öfke insanları çevrelerindekilere karşı hoş olmayan ve hatta zarar verici davranışlar sergilemeye itebilir. Bu da ...

Read More

Öfke İle Nasıl Baş Edilir?

“Tetikleyicilerin Farkında Olun”Öfkenin tetikleyicileri sizi harekete geçiren şeylerdir. Bunların bilincinde olmak ve onlarla ilgili dikkatli olmak, öfkenizin kontrolden çıkması ihtimalini azaltmaktadır. “Derin Nefes Alma Pratikleri”Derin nefes almak çok basit bir yöntem gibi gözükse dahi kişinin duygularını kontrol etmesinde işe yarar. Etkili olması bir yana, kısa süren ve her ortama uygulanabilen yapısı onu kullanışlı hale getirmektedir. “Öfke Günlüğü Tutun”Bir öfke nöbetini takiben birkaç dakikayı kendi deneyiminizi aktarmaya adayın. Bu deneyim sizin kendi döngülerinizi, ...

Read More

Sosyal Kaygı Nedir?

Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal durumlarda meydana gelen , özellikle diğer insanların önünde kendinizi utandırmaktan aşırı endişe duyma ve küçük düşürülme korkusudur. Sosyal kaygı bozukluğu utangaçlık değildir, ancak kişiler tarafından bu durum sıklıkla karıştırılmaktadır. Utangaç insanlar başkalarının etrafında huzursuz olsalar da, genellikle sosyal fobisi olan birisinin deneyimlediği yoğun kaygıyı yaşamazlar. Ek olarak, utangaç insanlar genellikle sosyal kaygısı olan bir kişinin yaptığı sosyal durumlardan aşırı derecede kaçınmaya ...

Read More

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)

Obsesif Kompulsif Bozuklukta kişide genellikle istenmeyen, akla birdenbire geliveren, istenmeden tekrarlanan düşünce, imge, hayal veya dürtüler mevcuttur (obsesyon). Kişi bunlardan dolayı hissettiği kaygı ve sıkıntıyı azaltmak için temizleme, kontrol etme, sürekli aynı şeyi aynı sırada yapma gibi tekrarlayan davranışlar gösterir (kompulsiyon). Bunlar geçici bir rahatlamaya yol açsa dahi uzun vadede daha da şiddetlenir ve daha fazla sıkıntıya yol açarlar.Semptom Tanım Kişisel TanımAnksiyete Sık sık korkulu ve endişeli olma “Çok endişeleniyorum”Obsesyonlar İstenmeyen, rahatsız edici, takıntılı düşüncelere ...

Read More

Panik Atak Nedir?

 Panik ataklar kısa süren aşırı seviyelerde korku veya kaygı ataklarıdır. Panik atağın yoğunluğu normal anksiyetenin üstünde seyreder ve birçok fiziksel semptom içerir. Panik ataklar esnasında insanlar genellikle kalp krizi geçirdikleri, nefes alamadıkları veya öldüklerini düşünürler. SemptomlarıHızlanmış kalp atışı Titreme Terleme Delireceğinden korkma Gerçeklik hissinin kaybı Nefes almada güçlük Yoğun dehşet Göğüs ağrısı Mide bulantısı Ölüm korkusuPanik Atak GerçekleriPanik ataklar kişiyi korkmuş hissettirebilir ancak fiziksel bir zarar vermez. Panik ataklar ...

Read More

Agorafobi

Agorafobi toplu taşımaya binme, açık alanlarda bulunma (park alanları, köprüler gibi), kapalı alanlara girme (alışveriş merkezleri, sinema gibi), kalabalıkta tek olma, evin dışında tek olma gibi farklı konularda duyulan korkularla belirgin fobilerin birleşimidir. Aslında agorafobisi olan kişi kaçmanın zor olacağı veya her şey ters gittiğinde yardım alamayacağını düşündüğü durumlara yönelik korku duyar. Fobi duyulan bu durumlardan kaçınma oldukça belirgindir. Korku ve bu korkuyu yaratan durumdan kaçınma her kaygı bozukluğu için ...

Read More