Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)OKB'yi Yenmek (Jonathon S. Abramowitz) – Apamer Yayınları Takıntılarla Başa Çıkma: Obsesif Kompulsif Bozukluğunuzu Kontrol Altına Almanın Yolları (A. Clark, Christine Purdon) – Psikonet Yayınları Saplantılı Düşüncelerden Kurtulmak: Uyumanıza Dahi Engel ...
Read More
Aşağı Ok Tekniği Aşağı Ok Tekniği ile kişi herhangi bir olay veya durum anında onu endişelendiren ve kaygılandıran düşüncelerinin nereden geldiğini bulabilir. Aklınızdan geçen düşünce ve onun Aşağı Ok tekniği ile sorgulanması aşağıdaki gibidir; Bir uçakta olduğunuzu ...
Read More
Kendinizi daha iyi hissetmek, ilişkilerinizi iyileştirmek ya da davranışlarınızı değiştirmek istediğiniz zaman başlangıç noktası olarak düşüncelerinizin keşfi gerekmektedir. Düşünceleri keşfetme, gözlemleme tanıma ve daha iyi anlamanın yaşamın birçok alanında yararlı etkileri vardır.Düşünceler & Ruh halleriGün ...
Read More
Kaygı duyarlılığı, kişinin deneyimlediği ve geleceğe yönelik deneyimleyeceği kaygı semptomlarından ve bu semptomların neden olacağı sosyal, fiziksel ve bilişsel sonuçların olumsuz olacağı düşüncesiyle kaygı duymak ya da korkmak olarak ifade edilebilir. Bir diğer deyişle, kişinin ...
Read More
Kaygı, günlük yaşamda zaman zaman oluşan üzüntü, kuruntu, gerginlik ve korku gibi ruh hallerini içerisinde tanımlanan hoş olmayan duyguları ifade eder.Bununla birlikte kaygı ve korku tanımı birbiri ile sık sık karıştırılan tanımlardır. Bunun bir nedeni ...
Read More
İnsanlar genellikle endişelenmeyi, yönlendirilmesi zor olabilecek tekrarlayıcı, olumsuz düşüncelerin “zinciri” olarak tanımlarlar. Bununla birlikte, Endişe duygusu her zaman kötü değildir. Bazı durumlarda endişe ve kaygı, sağlıklı ve verimli kararlar almamız için gerekli bile olabilmektedir. Örneğin, ...
Read More