Stres Nedir?

Genellikle insanlar günlük yaşamın taleplerine karşı bedensel bir tepki olarak stres deneyimlerler. Ancak stresin meydana çıkarttığı hem duygusal hem de bilişsel yönleri de vardır. bir diğer deyişle, stres bedende olduğu gibi düşünceler ve duygular olarak da deneyimlenir.

Stresli bir olay veya durum karşında savaş ya da kaç tepkisi şeklinde beden tepki vermektedir.  Bu tepki, birinin yaşamındaki fiziksel tehditlere bir tepki olarak meydana gelir. Savaş ya da kaç tepkisi, adrenalin ve kortizol kan dolaşımına salındığında ortaya çıkan stresin fiziksel belirtilerini ortaya çıkartır. Bu hormonal dengeler artan kan akışı, kanda pıhtılaşma ve yüksek kalp atış hızı, kan basıncı ve kan şekerine neden olabilmektedir. Bunlara ek olarak, Sık sık  yüksek düzeyde stres ile birlikte, kişiler hipertansiyon, inme, diyabet, kronik ağrı ve kalp krizi gibi rahatsızlıklar geliştirilebilir.

Stres seviyesi yüksek olan biri stresin fiziksel belirtilerini gün içinde bir yada birkaç kez deneyimleyebilmektedir.

Stres ile başa çıkmak için yapılan hatalar

Bireyler, stresin neden olduğu fiziksel, zihinsel veya duygusal sorunları azaltmak için sağlıksız başa çıkma stratejileri kullanmaya başlayabilir. Kişilerin oluşturduğu bazı başa çıkma mekanizmaları stresi yönetmek için sağlıklı ve doğru yöntemler ilken, Diğer çoğunluğu sağlıksızdır ve stresi azaltmak yerine stresin olumsuz etkilerini çoğaltan yöntemlerdir. 

Strese yönelik potansiyel olarak zararlı başa çıkma stratejilerinden birkaç örnek şu şekilde sıralanabilir;

  • Aşırı alkol içmek
  • Sigara içmek
  • Duygusal yeme
  • Yasadışı uyuşturucu kullanımı
  • Kumar
  • Alışveriş yapmak

Diğer sağlıksız/hatalı başa çıkma stratejileri, insanların kendilerini umutsuz, yalıtılmış veya utanmış hissetmenin bir sonucu olarak zihinsel sağlık sorunları geliştirmesine neden olabilir. Terapi, bireylerin stres için sağlıksız başa çıkma stratejilerini gözlemlemesine, tanımlamasına ve bunun yerine alternatif beceriler geliştirmelerine yardımcı olabilmektedir.

Stresin Belirtileri

Yukarıda belirtildiği gibi Stres fiziksel, zihinsel ve duygusal semptomlara yol açabilmekte ve  insanları farklı seviyelerde etkilemektedir.

Stresin fiziksel belirtileri arasında şunlar bulunur:

  • Baş ağrısı
  • Uyku İle ilişkili Bozukluklar 
  • Kronik Yorgunluk
  • Karın ağrıları
  • Kronik eklem ağrıları
  • Sindirim sorunları
  • Normalden daha fazla veya daha az yemek yeme
  • Kalp krizi 
  • İnme 

 

Stresin psikolojik belirtileri şunlardır:

  • Kaygı
  • Depresyon
  • İntihar düşüncesi
  • Yeme Bozuklukları
  • Madde bağımlılığı
  • Sosyal içe çekilme
  • Öfke problemi
  • İlgi kaybı

 

Kaynakça,

  1. Chronic stress puts your health at risk. (2016, April 21). Retrieved from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037?pg=1 
  1. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/stress

 

You May Also Like

Stresin Sebep ve Sonuçları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir