TEDAVİ

Anksiyete (kaygı) algılanan tehditlere karşı verilen zihinsel ve fiziksel reaksiyonlardır. Az miktarda olduğunda kaygı yararlıdır. Tehlikelere karşı bizi korur ve dikkatimizi problemlere odaklamamızı sağlar. Ancak kaygı çok yoğun olduğunda veya kişi çok sık kaygılandığında yaşam kalitesini düşüren rahatsız edici etkilere yol açar. Bilişsel davranışçı terapi anksiyete tedavisinde oldukça etkili olduğu bilinen bir terapi çeşididir. BDT ile kişi kaygıyı yaratan sağlıksız düşüncelerini keşfeder ve onlara meydan okur. Aynı zamanda derin nefes alma, aşamalı kas gevşetme, farkındalık gibi bilişsel davranışçı terapinin içerisinde kullanılan değişik teknikler anksiyetenin semptomları için anlık rahatlama sağlar. Bu tekniklerin günlük yaşama entegre edilmesi ve sürekli uygulanması ile kişinin genel kaygı durumuyla baş etmesinde etkili olmaktadır.

KAYGI

ÖNERİLER